Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Sebelum Berbahaya

BINGKAIINFO – Kali ini mimin bakalan menjelaskan tentang Cara Menurunkan Kolesterol dan  sudah dijelaskan pada artikel sebelumnya ciri – ciri penyakit kolesterol tinggi  yang sangat amat berbahaya bagi tubuh kita. Karena penyakit ini bisa mengakibatkan stroke yang dikarenakan

penyumbatan aliran darah ke otak hingga kematian. 

Kolesterol jahat merupakan kolesterol yang harus di tekan jumlah perkembangan di dalam tubuh manusia, karena kolesterol jahat ini bila jumlahnya banyak akan menimbulkan penyakit berbagai penyakit, seperti jantung koroner, penyakit hipertensi, gangguan fungsi hati, obesitas, dan penyakit berbahaya lainnya.

Sebenarnya kolesterol dalam tubuh di bagi menjadi dua jenis, ada yang merupakan kolesterol baik (HDL) serta kolesterol jahat (LDL). Jika jumlah kolesterol baik dalam tubuh jumlahnya melebihi kolesterol jahat maka hal tersebut sangat baik untuk kesehatan tubuh, karena kolesterol baik akan mengangkut kolesterol jahat yang jumlahnya lebih sedikit, kolesterol jahat tersebut akan dibawa ke hati untuk di daur ulang atau dihilangkan. Hal ini akan mengakibatkan arteri akan menjadi bersih serta saluran peredaran darah akan lancar. Maka sebaiknya anda lebih meningkatkan jumlah kolesterol HDL dan menekan jumlah kolesterol LDL dengan Cara Menurunkan Kolesterol . 

Berikut ini akan dijelaskan beberapa Cara Menurunkan Kolesterol dan mencegah kolesterol tinggi dalam tubuh kita diantaranya :

#1 Hindari Mengkonsumsi Makanan Berkolesterol Tinggi

Berbagai penelitian menunjukkan jika kolesterol tinggi menjadi pemicu munculnya jenis penyakit yang lain tak terkecuali kolesterol. Makanan mengandung kolesterol juga umumnya adalah makanan yang sering kita konsumsi sehari – hari seperti seafood, makanan cepat saji, daging ayam, keju dan ikan. Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung maka disarankan agar tidak mengkonsumsi makanan berkolseterol lebih dari 200 mg per hari.

#2  Hindari Bahan Makanan  Yang Mengandung Lemak Trans atau Lemak Jahat.

Beberapa bahan makanan seperti mentega masih banyak yang mengandung lemak jahat atau lemak trans, perlu diketahui bahwa lemak trans sangat berbahaya bagi tubuh kita karena menaikkan LDL (kholesterol jahat) dan menurunkan HDL (kholesterol baik). Lemak trans dianggap lebih berbahaya dari pada lemak jenuh karena lemak jenuh hanya menaikkan LDL namun tidak mempengaruhi HDL.

#3 Hindari Memakan Makanan Beku Siap Saji

Disarankan jangan terlalu sering menyantap makanan beku siap saji karena biasanya makanan ini masih banyak mengandung lemak trans yang tidak baik untuk kesehatan. Dalam kemasan sajinya masih mengandung sekitar 1,5 - 2 gram lemak trans. Lebih baik selalu memakan makanan yang alami dan baru matang. 

#4 Batasi Asupan Kolesterol

Untuk anda yang ingin mencegah meningkatnya kolesterol jahat, sebaiknya anda lebih mengenali makanan yang mengandung kolesterol. Makanan yang perlu anda kurangi untuk mencegah meningkatnya kolesterol pada tubuh anda adalah babat serta hindari juga makan kue yang berbahan dasar kuning telur, susu dan mentega. Makanan tersebut merupakan sumber kolesterol yang lumayan tinggi. Maksimal asupan kolesterol sebesar 300 mg, namun jika anda ingin mencegah naiknya kolesterol sebaiknya anda mengkonsumsi kolesterol dalam jumlah maksimal 200 mg perhari.

#5 Makanan Tinggi Serat 

Serat sangat dibutuhkan oleh tubuh, jika kita tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung serat, maka  tubuh akan mengalami berbagai gangguan yang akan mengganggu kinerja organ tubuh kita. Serat banyak di dapat pada sayuran dan buah buahan, oleh karena itu sebaiknya anda mengimbangi asupan buah dan sayur setiap harinya agar anda tidak mengalami gangguan dalam tubuh.

Tweet